インナーボールの効果って?膣圧トレーニングの3つのメリット!

インナーボールの効果って?

インナーボールの効果は本当に多くのメリットがあります。

 

インナーボール初心者さんはなんだか不安になってしまいますよね。

 

 

インナーボールってどんな効果があるの?
そもそもインナーボールって何?
インナーボールを使うと逆効果になる事はないの?


 

インナーボールの効果や使ったらデメリットはあるの?

 

そんな疑問を解消していきましょう^^

 

 

 

インナーボールの効果とは?

インナーボールとは、女性専用器具。膣圧を鍛える『膣圧トレーニング』器具です。

  • 産後の膣のゆるみ
  • 尿漏れ・お湯漏れ
  • 子宮脱の予防
  • 下腹のポッコリお腹

インナーボールで骨盤底筋「膣周りの筋肉」を鍛え、改善する効果が期待出来ます。

膣圧トレーニングとは?

「膣トレ」という言葉は、最近になって日本でも聞きやすい言葉となってきました。

 

デリケートな悩みというだけあって中々人に聞けない!という方が多いです。

 

 

膣圧トレーニングを行う事で、女性だけの美容方法として注目されているエクササイズになります。

 

主婦に大人気のエッセなどの雑誌にも「くびれ母ちゃんの膣締めエクササイズ」としても紹介されました。

 

今では、注目のトレーニング方法です。

このような効果が期待できるんですね^^

 

要するに、インナーボールは『膣のゆるみ』から起きる様々なトラブルを解消する器具ということ。

 

恥ずかしがらずに取り入れてみると身体の革命になるかもしれませんよ♪

 

インナーボールの効果で女性磨きをしてみよう!

 

インナーボールは女性ならではの悩みを解消してくれる効果があります。

 

膣は、女性しか感覚が分からない場所ですよね。

 

「尿漏れやお湯漏れ」が起こる原因も膣のゆるみから起こります。

 

そして、下腹が出てくるのも骨盤底筋(インナーマッスル)の緩みが原因です。

 

インナーボールで骨盤底筋・膣を鍛える事によって起こるメリットは、「性の悩み」だけではありません。

 

 

ここからは、インナーボールを使っている時に意識するべきことを見てみましょう!

 

まず、インナーボールでキレイな膣(骨盤底筋)を作るために必要なポイントが3つあります。

 

膣を意識してお腹を引き上げる

 

尿意を我慢するような感覚でキュッと膣を引き上げ下腹を引き上げましょう。

 

その時に、お尻は引き締めないようにするのが効果的です。

膣以外(お尻)の筋肉を使うと「膣圧トレーニング」にはなりません。
肛筋トレーニングになってしまいます!

ですから、内面を意識してしっかりと引き上げを大切にしましょう。

 

そして、引き上げを意識しないとインナーボールは逆効果になりますよ!

 

効果的に使用するためにもインナーボールは正しく使用しましょう。

 

姿勢を保つ

 

膣圧トレーニングは正しい姿勢で行いましょう。

 

姿勢が悪いと、思ったように力が入らず無意味なことに。

 

立ったままでも、座っていても、寝ていても、おなかに力を入れる事を意識して過ごしましょう。

 

慣れてきたら筋トレも一緒に

膣の引き締め・下腹の引き締めになれてきたら、「腹筋」も一緒にしてみましょう。

 

腹筋は体幹を鍛えるのにも効果的で、アブクラックスを作るのにも重要です。

 

※膣トレだけではアブクラックスまで作るのは無理だからです。

 

アブクラックスとは?


お腹の筋肉の縦線のこと。
私たち女性みんなが目指しているお腹ではないでしょうか^^
膣トレになれて来たら、インナーボールを入れながら筋トレをしてみて!
ただし、無理はしないように。
違和感を感じたらすぐにやめること!

 

インナーボールで膣トレをしたほうが効果ある?

 

 

わざわざインナーボールを使って膣圧トレーニングをする意味はあるの?

 

という疑問も耳にします。

 

答えは、

 

インナーボールを使って膣圧トレーニングをすると最も効果的です。

 

インナーボールを使わずに膣トレをする人もいます。

  1. ペットボトルを股に挟むトレーニング
  2. お尻にペンをはさんで落とさないトレーニング
  3. 膣にギューっと力を入れるだけのトレーニング

しかし、どれも上手くいかない事がほとんど。

 

例えば、、

ペットボトルを股に挟むトレーニング
太ももの内側に効果的
お尻にペンをはさむトレーニング
(肛筋に効果的)
膣に力を入れるだけのトレーニング
(そもそも長時間意識する事が難しい)

 

この中で、最も膣トレに近いのは3番です。

 

しかし、『膣に力を入れる事が困難』な人が多いのです。

 

試してみよう!あなたにはインナーボールが必要?要らない?

試してみましょう!

 

あなたにはインナーボールが必要ですか?

 

膣に力を入れてみてください。

 

 

そこから、10分間維持してみましょう。
出来るあなたは?

インナーボールは必要ありません!これからも膣トレを頑張りましょう!

出来ないあなたは?

インナーボールが必要です。インナーボールの効果を今すぐ体感しましょう!

インナーボール効果的な使い方

 

 

インナーボールを膣内に挿入して、落ちてこないようにしっかりと締めておきます。

 

最初はお風呂場で5分〜10分を目安に挑戦してみましょう。

 

慣れてくると「ながらダイエット」も可能になります。

  • 雑誌を見ながら
  • youtubeを見ながら
  • 食器を洗いながら

 

ずっと下腹を引き上げている感覚を大切にしましょう。

 

油断すると落ちてきてしまいますから、しっかり膣に力を入れる事ができます。

 

こんな方法はインナーボールが無いと不可能です。

 

どうしても、力が入らなくなってきますから><;

 

私も、違うダイエットをしている頃『下腹に意識して過ごそう!』と何度も思いました。

 

しかし、何かをしている時って忘れてしまうものなんです。

 

  • 何かしていると忘れてしまう
  • 膣に力を入れる事自体がどうしたらいいか分からない
  • 膣の力不足で力が続かない・・

 

という方にはインナーボールが効果的なので、

 

30代の私がインナーボールダイエットをしてきた結果

 

 

まずは、私の基本データをご紹介します。

 

年齢・・・32歳  
出産歴・・2回

 

インナーボールダイエットをする前の私

身長・・160cm/体重・・54.8s/体脂肪・・28%

インナーボールダイエットをしてきた結果

身長・・160cm/体重・・50.2kg/体脂肪・・24%

すごいリアルな数字ですみません(笑)恥ずかしいんで小さく載せますね(笑)

 

明らかにくびれが出来てきて、下腹が締まりました。

 

インナーボールダイエットと言っても、もちろんインナーボールだけをしてきたわけではありません。

 

どんなに運動しても余計な物まで食べると意味ないですからね^^;

 

食事にも気を付けましたし、筋トレも時間がある時はしていました。

 

インナーボールの効果で劇的に変わったのは、下腹の締まりでした。

 

尿切れが悪いのも悩みの一つでしたが、尿切れも解決して「膣の締まり」を実感しました。

 

と、同時に、下腹の引き締めがすごく効果があったように感じます。

 

下腹に関してはインナーボールを使って膣圧トレーニングをしてきただけです。

 

筋トレは、アブクラックスを鍛えるためにしてきたというのと、太ももの内側のお肉を落としたくてしていました。

 

下腹の引き締めに効果があったのはダイエットしてきて初めての経験!

 

猫背のせいなのか、私の体形はひょうたん体形で、下腹が出ていたんですよね。

 

一生下腹の肉は無くならないのだろう。。と思っていました。

 

 

LCインナーボールでの結果でした。

 

こんなに良いならもっと早く出会いたかったです。

 

インナーボール効果あり!口コミランキング!


LCインナーボールの特徴
LCのインナーボールは、まさに20代〜40代の女性に向けて開発された膣トレ用トレーニングボール。

LCインナーボールの人気はインナーボールの中でも断トツで、レビューも多い。

LCインナーボール良い口コミ
  • 医療器具に使う割れるエラストマー素材が安心。
  • サイズが良いくらいでした。
  • まず公式が日本製で安心できる。
  • 女性が作ったものだからちゃんと考えられている。
LCインナーボール悪い口コミ
  • 少し大きい
  • セット購入したら高い
価格 ¥2,200/¥5,328
評価 評価4.5
備考 インナーボールの中でも断トツで人気も知名度もあるLCインナーボール。20代〜40代の購入が多く、レビューも断トツで多い。

さくらの恋猫NUKUNUKUの特徴
さくらの恋猫シリーズの中でも最も人気があるのが『さくらの恋猫NUKUNUKU』です。

膣圧トレーニング用になっていて、20代〜40代の女性に人気が高いです。

初心者用というよりも、どちらかと言えば、膣圧とレーニング中級者向け。

振動もついていて、中で震える感覚を大事にしながらトレーニングします。

また、アプリとの連動ができて、ボイス付きで『ケーゲル体操トレーニング※無料』も可能です。

トレーニングボイスの他にメインなのは、イケメンボイスで癒される!というのもさくらの恋猫のメリット。

声優さん好きにはたまらない膣圧トレーニングボールになっています。

さくらの恋猫良い口コミ
  • アプリとの連動が楽しい
  • 振動付き&アプリ付きなのにこの価格!安くて嬉しい
  • 少し小さ目?中に入れた状態でトレーニングがしやすい
  • スマホで操作だから出先で使えて便利
さくらの恋猫悪い口コミ
  • インターネット環境が必要だから不便
  • お風呂場でできないのが不便
アプリとの連動と振動付きなインナーボールにしてはとても安く買えるので
中級者に人気なインナーボールになっています。
価格 ¥6,610
評価 評価4
備考 振動付きのインナーボール。ただし、それだけではなくスマホアプリとの連動でトレーニングが行えるとあって人気が高い。

インナーキュートの特徴
インナーボールとは違って、少し小さめなインナーボールです。

振動があるため、好き嫌い分かれてしまいますが、振動ありインナーボールにしては安くで購入できます。

また1番の良い所は、ちゃんとした大型サイトで購入でき、『初期不良』などの返品にも対応しているということ。

スタッフの対応がスムーズだからこそ、安心できますね。

LCインナーボールが大きい!と感じる人に人気です。
インナーキュートの良い口コミ
  • 小さくて使いやすい
  • 振動ありだから楽しい
インナーキュートの悪い口コミ
  • 小さすぎる
  • インナーボールと比べて値段が高い
価格 4,250(税別)
評価 評価3.5
備考 小さ目なインナーボール。トレーニング用で女性自身が購入する事が多い商品です。小さめです。
page top