インナーボールの効果って?膣圧トレーニングの3つのメリット!

産後に起こる膣のゆるみを引き締められるグッツとは?

産後に起こる膣のゆるみ。

 

その膣がゆるい・・という悩みを解決できるグッツが流行しているのはご存知ですか?

 

デリケートな悩みなので、人には相談できないがしっかりと改善したい!という女性に注目されています。

 

また、産後の膣圧を治すと、下腹のぽっこりお腹を引き締める事も可能。

 

膣を鍛えると、インナーマッスルを鍛える事ができ、ダイエットにもなるのです。

 

その悩みを解決できるのが、インナーボールです。

 

 

産後の膣の締まりを改善したい!2千円台から買える人気グッツとは?

インナーボール初心者なら・・

 インナーボール

膣トレが出来る「インナーボール」。 
膣圧トレーニングでダイエットをしたい!という方や、尿漏れなどの対策に大人気。
30〜50代の女性に評判が良く、インナーマッスルを鍛え、膣のゆるみを解消したい人に。
骨盤低筋群周りを支える筋肉に意識して筋トレをするから、膣の引き締めを改善するのに効果的。

 

インナーボールの特長

◎膣圧トレーニング
◎骨盤底筋体操
◎尿漏れ防止
◎運動・ヨガと一緒に

 

単品/セット価格 サイズ 評価
2,200円/5,328円(税別) 全長:約8.6cm ボール部分/直径:約3.4cm

 

産後どうしても起こりがちな膣のゆるみ。膣のゆるみが原因で起こるのは、

 

チョロッと尿漏れ
頻尿
子宮が膣から出てしまう「子宮脱」
月経前症候群
骨盤低筋のゆるみによるポッコリ下っ腹

 

様々なデメリットを引き起こしてしまいます。

 

そうならないためにも、産後に膣の引き締めを意識して改善する必要があります。

最近、膣がゆるい気がする・・
お風呂に入った後に、膣から水が出てくる・・
尿漏れで悩んでいる・・
下腹の脂肪に悩んでいる・・

 

こんな悩みが出てきた方には『膣圧トレーニング』をオススメします。

 

膣圧トレーニングとは?

「膣トレ」という言葉は、最近になってやっと日本でもなじみのある言葉となってきました。
デリケートな悩みというだけあって中々人に聞けないですよね。
膣圧トレーニングを行う事で、女性だけの美容方法として注目されているエクササイズになります。
ニュースなどにも取り上げられ、出産を経験した産後の骨盤ケアとしても◎
主婦に大人気雑誌のエッセなどの雑誌にも「くびれ母ちゃんの膣 締め エクササイズ」としても紹介されてきました。
最近では、「膣締めだけダイエット」という本も出て注目度が高いトレーニングです。

 

産後の膣を引き締める2つの改善策

 

産後の膣を引き締める改善策は、2つあります。

 

クリニックに行き膣のゆるみを改善するための治療が受ける
自宅で膣トレを始める

 

この2つには、それぞれ合うタイミングがあります。

 

@クリニックに行き膣のゆるみを改善するための治療が受ける
子宮が膣から出てしまう「子宮脱」という症状が見られる場合は、お医者様にかかるのが1番です。
出産を経験した女性なら誰でもかかりうる症状です。(子宮下垂・骨盤臓器脱・性器脱など)
少しでも心当たりのある方はかかりつけの婦人科に診せましょう。
症状としては「太ももの間にものが挟まったような違和感(子宮下垂感や外陰部違和感)や痛みを生じる」だそうです。

A自宅で膣トレを始める
・ちょっとした尿漏れや、尿切れが悪い。
・下腹が出ていてもう少し引き締めたい
・頻尿気味で心配。
・どうも最近締まりが悪いらしい。
など。軽い症状なら「膣圧トレーニング」で頑張れます。

 

産後の膣の締まりの改善方法|インナーボールを使った膣の引き締め方

 

まず、インナーボールを使用しながら、

 

インナーマッスル鍛えて、キレイな身体を作るために必要なポイントが3つあります。

 

膣を意識してお腹を引き上げる

 

おしっこを我慢するような感覚でキュッと膣を引き上げ下腹を引き上げましょう。

 

その時に、お尻は引き締めないようにするのがコツです。

 

膣以外の筋肉を使うと「膣圧トレーニング」にはなりません。

 

ですから、内面を意識してしっかりと引き上げを大切にしましょう。

 

姿勢を保つ

 

膣圧トレーニングは正しい姿勢で行いましょう。

 

姿勢が悪いと、思ったように力が入らず無意味なことに。

 

立ったままでも、座っていても、寝ていても、おなかに力を入れる事を意識して過ごしましょう。

 

慣れてきたら筋トレも一緒に

膣の引き締め・下腹の引き締めになれてきたら、「腹筋」も一緒にしてみましょう。

 

腹筋は大幹を鍛えるのにも効果的で、アブクラックスを作るのにも重要です。

 

※膣トレだけではアブクラックスまで作るのは無理だからです。

 

アブクラックスとは?


お腹の筋肉の縦線のこと。
私たち女性みんなが目指しているお腹ではないでしょうか^^
膣トレになれて来たら、インナーボールを入れながら筋トレをする事もOK。
ただし、無理はしないように。
痛いと思ったらすぐにやめること!

ヨガやピラティスは膣締めに効果的!+インナーボールでさらに効率アップ

骨盤低筋群を引き締めるためには、日ごろのトレーニングが大切です。

 

特に30代からは、筋トレをしておかないと、筋肉は落ちていくだけなんですよ(汗)

 

30代以上の方は、特に膣圧トレーニングで骨盤低筋群を鍛える事をオススメします。

20代〜30代にオススメなトレーニング動画

「アフターベイビー(産後ケア)エクササイズ」

産後ケアとなっていますが、若い人向けに下腹に効くエクササイズになっています。

 

まだまだ動けるうちに筋肉を維持しておきましょう!

 

私の場合、HIIT ME FITさんの動画は、筋トレをする時に活用しています。

 

HIIT ME FITのhitomi先生はポジティブで明るくとてもかわいい方です!

 

20代〜の若い層に人気のある動画を沢山だしているので是非チェックしてみてください♪

30代〜40代にオススメなトレーニング動画

【骨盤底を鍛えるヨガ(15分) | 女性必見!産後にもぴったり!】

筋トレも混じっている分初めての方には少しだけハード。

 

ですが、続けていくと慣れてきて、下腹もへこんできます。

 

Wellness To Goさんの動画を毎日朝見てヨガを楽しんでいます。

 

とても楽しくトレーニングが出来るのでチェックしてみてくださいね^^

 

インストラクターであるArisaさんは、日本でお医者さまとしての経験があり、今はバンクーバーでヨガインストラクターとして活動しています。

 

とっても優しく、声を聞いているだけで癒されるので是非チェックしてみてくださいね!
Arisaさんの「骨盤低筋のお話」も見れますので時間がある方は是非動画をご覧ください↓

40代〜50代にオススメなトレーニング動画

 

「骨盤底筋を鍛えるヨガ☆ ぽっこりお腹、尿もれ改善などにオススメ!」

私はB-lifeさんの動画にもとてもお世話になっていて、毎回眠る時のリラックスタイムに欠かせない動画です。

 

私は毎日運動をしている経験者ですので、B-lifeさんの激しいエクササイズが大好きなのですが、

 

この動画はリラックスしながらのヨガなので40代〜50代の運動に不慣れな方にオススメだな。と思いました。

 

B-lifeのマリコ先生はすごくハキハキしていて見ていて元気がもらえる先生ですよ♪

 

産後の膣の締まりを引き締めたい方へ【まとめ】

 

骨盤低筋を鍛える!という事をお話してきましたが、

 

実のところ、膣を引き締めながらエクササイズをするというのは中々難しいです。

 

感覚が掴みづらく、自分ひとりではどうしても力が抜けてしまう事が多いと思います。

 

しかし、インナーボールを使用する事で、エクササイズの手助けになってくれるのが助かります。

 

膣の引き締めにはインナーボールを使用すると効率よく鍛えられるのでインナーボールに抵抗が無い方にはかなりオススメですよ。

 

そして、インナーボールを使い慣れてきた。入っているのが感じられるように振動もほしい・・

 

という方には「さくらの恋猫」が人気です。

 

 インナーボール

膣トレが出来る「インナーボール」。 
膣圧トレーニングでダイエットをしたい!という方や、尿漏れなどの対策に大人気。
30〜50代の女性に評判が良く、インナーマッスルを鍛え、膣のゆるみを解消したい人に。
骨盤低筋群周りを支える筋肉に意識して筋トレをするから、膣の引き締めを改善するのに効果的。

 

インナーボールの特長

◎膣圧トレーニング
◎骨盤底筋体操
◎尿漏れ・お湯漏れ防止
◎運動・ヨガと一緒に

 

単品/セット価格 サイズ 評価
2,200円/5,328円(税別) 全長:約8.6cm ボール部分/直径:約3.4cm
さくらの恋猫 NUKUNUKU (膣トレ用)

LCインナーボールとは違い振動が付いているのが「さくらの恋猫 NUKUNUKU(膣トレ用)」。
膣圧トレーニング用の振動を自分でカスタマイズ出来るようになっている。

 

振動が好き!という方にも人気が高いアイテム。

 

彼と一緒に使うよりも、膣締めを目当てとしているユーザーが多い。

 

アプリと連動して振動を設定できる事で人気が高い。

 

また、「骨盤底筋体操 ~ 3分間でできるケーゲル体操~」というボイスヨガも購入が可能なので是非利用してみてほしいところ。

さくらの恋猫の特長

◎膣圧トレーニング
◎骨盤底筋体操
◎尿漏れ・お湯漏れ対策
◎アプリとの連動

 

価格 サイズ 評価
6,610(税別) 全長:約10.8cm/直径:約3.1cm
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