インナーボールを使うベストな頻度は?1日何分の使用時間?

インナーボールを使う頻度・1日の使用時間ってどのくらい?

 

インナーボールってどのくらいの使用頻度が良いの?
インナーボールのベストな時間を教えて!
初心者だけどやる気は十分!効率的に効果を出せる使用頻度は?


 

インナーボールを使う時のあなたのベストな使用頻度とは?

 

 

インナーボールを使う時の頻度は?あなたのベスト使用時間は・・

インナーボールを使う時の頻度は、

  • 初心者
  • 中級者
  • 上級者

によって違います。

 

ただし、使用頻度を気にする段階だとまだ【初心者】ですよね^^

 

初心者のベスト使用頻度は【1日10分】です。

 

というのも、

 

インナーボール初心者さんは、膣トレ自体が慣れていません。

 

インナーボールが苦痛になってはいけなのです。

 

最初の1日だけ1時間頑張ったとしても無意味です。

 

継続が大切だという事です。

 

だから最初は10分で様子を見てください。

 

  • 挿入してみて痛くないか
  • 挿入したまま動く事は可能か
  • 挿入したまま落とさないようにできるか?

この事を確認しつつ、苦痛に感じない程度に1日10分を継続しましょう。

 

もし、あなたが、

 

やる気は十分ある!継続できる!

 

という事なら、話は変わってきます。

 

初心者だけどやる気は十分!そんなあなたは?

 

1日30分〜1時間使用するのがベストタイムです。

 

インナーボールを使って膣周りの筋肉トレーニングする。

 

いわゆる【筋トレ】なんです^^

 

筋肉トレーニングは大体30分〜1時間したほうが効果的だと言われています。

 

ですから、効率よく・早く結果を出したいなら【1日30分〜1時間】を目安に頑張りましょう。

 

1時間のプログラムで膣圧トレーニングをする時は

 

膣に力を入れるだけのトレーニング方法も良いのですが、

 

私のオススメは、ヨガ・筋トレを一緒にしてみる事をオススメしています。

 

身体のラインもスッキリさせながら「膣圧トレーニング」で膣圧も締まる。

 

なんといっても、【膣圧トレーニング】は呼吸が命です。

 

膣圧トレーニングは筋トレと一緒なので、【呼吸】を忘れると、血圧と腹圧が急激に上がります。

 

そうなると身体によくありません。

 

だからこそ、ヨガなのです。

 

1時間のプログラムで膣圧トレーニングをする時は

 

ヨガや筋トレは色々な動画を見ても分かるように、

 

呼吸が大切!とトレーナーさんが口をそろえて言っています。

 

【インナーボール】を入れながら、ヨガをする。こんなに効率的なトレーニングは無い。
と私は思います。

 

ただ、動きたくない人はそのまま【膣圧トレーニング】だけでもOK!

 

お風呂に浸かりながら・読書しながら・スキマ時間を使いたい場合もありますからね^^

 

ただし、絶対に入れっぱなしにするのはダメです。膣圧トレーニングの意味がなくなってしまうので。
しっかりと、呼吸と共に息を吸って・吐いて。膣に意識を向けながら実践してください。

本気で頑張りたいときのインナーボールベスト3

 

インナーボールマニアの本気で頑張りたい時のインナーボールベスト3です。

 

LCインナーボールの特徴
LCのインナーボールは、まさに【膣のゆるみ】で本気で悩んでいる人向け。

LCインナーボール【特徴】
  • 少しだけ大き目
  • 日本人の女性がプロデュース
  • 医療用シリコン使用で素材も安全
  • 丸洗い可能
LCインナーボールが合う人
  • 「膣がゆるい」と実感している人
  • 本気で膣圧トレーニングをしたい人
  • 絶対日本製が良い人
  • 肌が弱い人
LCインナーボールが合わない人
  • 「膣のゆるみ」は実感が無い人
  • 何となく膣トレを始めてみたい人
LCインナーボールは合う・合わないが分かれます。
理由は「膣のゆるみ」で本気で悩んでいるか、そうでないかです。
少し大きめなので本気で膣圧トレーニングを頑張りたい人向けです。
価格 2,200/5,328
評価 評価4.5
備考 インナーボールの中でも断トツで人気も知名度もあるLCインナーボール。20代〜40代の購入が多く、レビューも断トツで多い。

さくらの恋猫NUKUNUKUの特徴
膣圧トレーニング用になっていて、20代30代の若い女性に人気が高いです。

初心者用というよりも、どちらかと言えば、「本気で膣圧トレーニングをしている中級者向け」です。

レベルアップしたい人に向いています。

振動もついていて、中で震える感覚を大事にしながらトレーニングします。

また、アプリとの連動ができて、ボイス付きで『ケーゲル体操トレーニング※無料』も可能です。

さくらの恋猫【特徴】
  • 振動あり
  • アプリとの連動あり
  • レベルアップしたい人に
さくらの恋猫が合う人
  • 本気で取り組みレベルアップをしたい人
  • 振動付きで入っている感覚を忘れずに取り組みたい人
  • 外でも使用したい人
さくらの恋猫が合わない人
  • 振動が嫌いな人
価格 6,610
評価 評価4.5
備考 振動付きのインナーボール。ただし、それだけではなくスマホアプリとの連動でトレーニングが行えるとあって人気が高い。

インナーキュートの特徴
少し小さいインナーボールです。

初心者だけど、「振動」を経験してみたい。

という方に人気です。

小さめですが、小さいのは1つ目のボールのみなので、好みが分かれる所でもあります。

インナーキュートの特徴
  • 振動あり
  • 1つ目のボールが小さいから入れやすい
  • リモコン操作
インナーキュートが合う人
  • 初心者だけど「振動あり」を探している人
  • 「膣のゆるみ」は実感してないけど膣トレをしてみたい人
  • 運動しながらだからリモコン操作が出来た方が良い人
インナーキュートが合わない人
  • 「膣のゆるみ」を実感している人
  • 振動がきらいな人
  • リモコンではバレるから不便だと思う人
価格 4,250
評価 評価4
備考 小さ目なインナーボール。トレーニング用で女性自身が購入する事が多い商品です。小さめです。

 

インナーボールの使用頻度はどのくらい?|まとめ

インナーボールの使用頻度はどのくらい?|まとめ

 

インナーボールを使用する時は、あなたの気持ちに合わせて時間を調節しましょう。

 

続けなかったら意味が無い!

 

という事は覚えておくことが大切です。

 

まだまだ不安な初心者さん
1日10分からスタートしましょう。お風呂場で行う事をオススメします。
呼吸を忘れずに。
1日10分「瞑想」のように膣圧トレーニングだけを考えて行います。

本気で頑張りたいなら
1日30分〜1時間を目安に頑張ります。
呼吸を忘れずに。
ヨガと一緒に行うと「呼吸」を忘れる事がありません。
スキマ時間を使う「ながら膣トレ」をする時は力を入れる事を忘れずに。

 

膣のゆるみで起こる症状についても書いています。

 

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